domenica 23 dicembre 2012

E se fosse un germe a farci ingrassare ?


Leggete questo link:

Il germe che fra ingrassare

Hanno inoculato in un topo un germe trovato in un obeso ed il topo è ingrassato.

Elimandando l'agente dall'uomo obeso questo è diminuito di 30 kili in poche settimane.

Quando uno scienziato ipotizzò che fosse un batterio a provocare l'ulcera gli ridevano tutti in faccia. Poi, con gran coraggio, dimostrò che aveva ragione.

Ancora siamo in alto mare... ma chissà...

Giuseppe Chillemi


lunedì 10 dicembre 2012

Abbandonare tutto


Stasera ho visto "obesi, un anno per rinascere" su RealTime.

Lo seguo sempre e lo trovo interessante. Sebbene sia uno spettacolo, qualcosa che vogliono che sia un modello, mostra cose in cui possiamo rispecchiarci.

La paziente di stasera ad un certo punto stava tornando indietro, aveva abbandonato sport e dieta e si era ficcata nel letto/rifugio.
E' il classico "setback". Quel momento in cui il mondo che stai abbandonando ti sembra la tua unica sicurezza e non vuoi andare via.
Ne ho avuti tanti di questi momenti. E' complice la vocina che ti dice "è tutto inutile, stai tornando come prima". A questa si aggiunge la vergona che tu immagini ti faranno provare gli altri quando se tornerai ad uscire. Frasi come "guarda, quella si è arresa; è una perdente, ha rovinato tutto come al solito; ma che ci sta a fare in mezzo a noi !".
Quando accade qualcosa del genere l'unica soluzione è alzarsi, rivedere gli obbiettivi, dirsi che si è umani e non "macchine della perfezione". Rimandare, dire "ricomincio domani" è deleterio. Bisogna farlo subito e contrastare questa tendenza.

Giuseppe Chillemi

venerdì 7 dicembre 2012

Vedere positivo e tenere duro

Sono trascorsi due giorni da quando ho scritto l'ultimo post.

Mettere le cose in chiaro mi ha dato maggiore serenità. Inoltre ho accettato che sono un essere fallibile, con difetti e che ci vorrà tempo per cambiare.

La vocina interiore mi dice: "ora passerà tutta la voglia, come è sempre passata e tu ritornerai quello di prima."
Io ribatto: "questa volta sono deciso ad affrontare e cambiare"

Prima di passare alla fase di pianificazione sto cercando di vedere positivo. Una cosa che mi è accaduta per la prima volta questa estate. Ma non il positivo eccitato, quello calmpo di una persona che ti sorride perchè ha trovato la pace con se stessa.

Cosi' ogni giorno cerco cosa mi piace della vita, perchè puo' essere bella, quali esperienze piacevoli ho avuto in passato. Questo mi deconcentra dalla profonda negatività/depressione in cui è stata tuffata la mia vita nel passato e fino ad ieri.

Giuseppe Chillemi


martedì 4 dicembre 2012

Iniziamo !


Desidero seguire i consigli del libro in base e mettere come obbiettivi il miglioramento dei miei punti deboli che poi sono i cardini di una vita più sana.

Vorrei:
  • Diminiure la procrastinazione diventata ormai patologica

Per ottenere questo occorre:

  • Superare l'ansia sociale che mi porta a stare troppo spesso in casa
  • Aumentare l'autostima
  • Esercitarmi a portare a termine piccole cose e poi sempre più grandi

Secondo il libro, in questa fase, dovrei valutare i pro ed i contro che questo obbiettivo, bellissimo all'apperanza, mi porta.

Pro

  • Ricominciare a vedere ed accettare la gente che sino ad oggi mi ha messo ansia. Ho sempre creduto che la gente ce l'avesse con me, che mi considerasse un nulla, che io fossi un mostro. Devo ringraziare di tutto cio' "amici","parenti","gente che mi ha riso addosso" e televisione che hanno lavorato in concerto perchè accadesse.
  • Superare l'ansia sociale mi porterà a conoscere più persone e fare amicizie
  • Avro' maggiori opportunità sociali e di vita.
  • Non invecchiero' dietro 4 mura
  • Magari trovero' la compagna della mia vita
  • Uscire mi permetterà di essere meno esposto alle tentazioni ed ai vizi di casa

Contro e difficoltà

  • Ogni giorno mi toccherà fare esercizi scritti su come vedere diversamente la vita, occupandomi tempo e facendomi confrontare con i miei demoni.
  • Dovro' usare tutti i mezzi per avere un attitudine positiva e questo significa impiegare tempo per trovare cosa c'e' di bello in questa vita.
  • Nel momento in cui occorrerà mettere in pratica i nuovi pensieri l'ansia aumenterà a dismisura ed io dovro' forzarmi ad uscire per provare le nuove credenze.
  • Finirà la comodità di una vita che non causa stress. Dovro' uscire dalla mia confort-zone.
  • Occorreranno più soldi di quanti ne ho attualmente. 
  • Mi toccherà sforzarmi ad iniziare per primo i discorsi per dialogare con la gente.
Mi soffermo su questi aspetti per qualche giorno. Poi passero' alla fase 2. La pianificazione.

Giuseppe Chillemi



Ho finito il libro citato nel post precedente, per la seconda volta.
E' un buon segno. Vuol dire che l'argomento sta prendendo piede nella mia testa.
L'ho condensato in un nota da portarmi sempre dappresso. La leggo e la rileggo per memorizzarne le tecniche ed iniziare ad usarle.

Stasera guardavo "obesi, un anno per rinascere". Questa volta è toccato ad un ragazzo che ha perso oltre 70 kili.

Il programma è interessante perchè mette in mostra ostacoli che conosco.

1) L'essere di fronte al cibo per un evento mondano e non riuscire a frenarsi.2) Il senso di colpa che ti attanaglia e ti fa dire "è tutto finito"
3) Le difficoltà nel fare esercizi fisici, di iniziare ma anche di continuare, convinti di non riuscirci, e la vocina interna che grida "no, non lo faccio, sono certo, io abbandono !"
4) L'avere un atteggiamento negativo verso la dieta in generale, il non sapere preparare le porzioni ed il rifiutare il cibo sano.
5) Lo stare rinchiuso in un mondo che ci protegge ma ci imprigiona
6) La necessità di imparare a provare piacere in maniera diversa come stare all'area aperta, fare sport, stare con altra gente...
7) Il sapere affrontare i giorni "no" dove dici "voglio tornare indietro, io abbandono".
8) La difficoltà di tenere duro ed essere positivo...
9) Sfogare la propria rabbia
10) Essere assertivo e non ingoiare le parole che vorremmo dire.
11) Avere a che fare con la gente che ti giudica
12) Uscire a fare la spesa quando invece vorresti stare a casa e cibarti di spazzatura
13) La difficoltà di non sapere come cucinare perchè non hai mai imparato
14) Gli eventi difficili della vita che ti fanno riavere la personalità di prima e tu dimentichi tutto quello che stai apprendendo


Sono questi i punti maggiori che un obeso si trova ad affrontare. Si tratta di aggiungere aspetti nuovi, più funzionali, alla vita che dovranno sostituire quelli passati negativi e disfunzionali.

I miei prossimi passi sono semplici:

- Trovare le cose che mi verranno difficili nel cambiamento
- Esercitarmi fino a quando diventeranno normali