Anche questa settimana sono andato in palestra una volta sola.
Sarà cosi' per tutto il mese di ottobre. Poi iniziero' con due volte la settimana.
Il cibo è sempre un problema perchè mangio solo cio' che preferisco ed a volte faccio uno spuntino sostanzioso nel mezzo del pomeriggio.
Ho un piano per affrontare questi problemi e la logica è questa: se il mio corpo e la mente chiedono cibi calorici ed il regime di restrizione alimentare vuole che ci siano invece cibi sani, allora troviamo un compromesso, una strategia di transizione. Cosi' ho deciso di alimentarmi di quello che voglio ma precederlo da una dose di cibo "terapeutico" come la frutta e la verdura.
In questo modo dovrei iniziare ad abituarmi in modo non traumatico al cambiamento per poi, pian piano, sottrarre quantità di cibo spazzatura o eccessivamente calorico.
La strategia ve l'ho scritta.
A seguire sarà la pianificazione di cosa mangiare e comprare l'indomani.
Giuseppe Chillemi
domenica 23 ottobre 2011
martedì 18 ottobre 2011
Sono tornato !
Ciao amici lettori ed amiche lettrici.
Sono ritornato dai mesi trascorsi in campagna dove ho fatto un viaggio spirituale. Ho abbracciato la meditazione buddista ed alcuni dei valori di questa religione come l'essere compassionevoli verso il prossimo e verso se stessi.
Devo dire che questo ha giovato parecchio perchè sono molto più rilassato e mi perdono più facilmente quando sbaglio. Inoltre la vita mi sembra più bella :-)
Ci eravamo lasciati che pesavo 185Kg, ebbene, peso ancora 185Kg. Non ho perso ma nemmeno preso nulla, sintomo che le cose sono andate per il verso giusto.
Sul lato sportivo vi dico che questa è la terza settimana che vado al Villaggio Torre del Grifo. Sto momentaneamente facendo palestra, per una volta la settimana. Ho iniziato piano ma già gli esercizi sono tosti. Ne ho per 85 minuti fra cardio e tonici
E' un posto ipertecnologico: hai una chiavetta elettronica dove sono registrati tutti gli esercizi; ogni macchina cardio (Tapis Roulant, Cyclette, Step, etc.) ha un display per vedere la TV, andare sul WEB, ascoltare la radio, fare giochi tipo il Majong.
Ci sono delle torrette dove puoi inserire questa chiave e vedere tutti gli esercizi che devi fare. Con l'aiuto di un cardiofrequenzimetro senza fili le macchine misurano le tue pulsazioni.
Alla fine puoi avere il riepilogo di tutto il lavoro fatto e di quanto hai consumato.
Mai vista una roba cosi' !
Conto di aumentare il ritmo a breve per poi aggiungere anche la piscina.
Vi assicuro che mi sto divertendo a fare le cose in questo modo.
Poi, scusate l'osservazione da maschio porco maniaco, è bello vedere tette e culi sodi e sballonzolanti ;-) (Sono un uomo, potrete perdonarmi !)
Ora c'e' da riprendere la cura dell'alimentazione. Una persona che ci aiuta in casa. Sta solo a me non farle mancare la frutta e la verdura da preparare ogni giorno.
Vi aggiornero' a breve su questo ultimo passo.
Ora vi abbraccio. Vado a mettermi a letto che sono stanco !
Giuseppe Chillemi
Sono ritornato dai mesi trascorsi in campagna dove ho fatto un viaggio spirituale. Ho abbracciato la meditazione buddista ed alcuni dei valori di questa religione come l'essere compassionevoli verso il prossimo e verso se stessi.
Devo dire che questo ha giovato parecchio perchè sono molto più rilassato e mi perdono più facilmente quando sbaglio. Inoltre la vita mi sembra più bella :-)
Ci eravamo lasciati che pesavo 185Kg, ebbene, peso ancora 185Kg. Non ho perso ma nemmeno preso nulla, sintomo che le cose sono andate per il verso giusto.
Sul lato sportivo vi dico che questa è la terza settimana che vado al Villaggio Torre del Grifo. Sto momentaneamente facendo palestra, per una volta la settimana. Ho iniziato piano ma già gli esercizi sono tosti. Ne ho per 85 minuti fra cardio e tonici
E' un posto ipertecnologico: hai una chiavetta elettronica dove sono registrati tutti gli esercizi; ogni macchina cardio (Tapis Roulant, Cyclette, Step, etc.) ha un display per vedere la TV, andare sul WEB, ascoltare la radio, fare giochi tipo il Majong.
Ci sono delle torrette dove puoi inserire questa chiave e vedere tutti gli esercizi che devi fare. Con l'aiuto di un cardiofrequenzimetro senza fili le macchine misurano le tue pulsazioni.
Alla fine puoi avere il riepilogo di tutto il lavoro fatto e di quanto hai consumato.
Mai vista una roba cosi' !
Conto di aumentare il ritmo a breve per poi aggiungere anche la piscina.
Vi assicuro che mi sto divertendo a fare le cose in questo modo.
Poi, scusate l'osservazione da maschio porco maniaco, è bello vedere tette e culi sodi e sballonzolanti ;-) (Sono un uomo, potrete perdonarmi !)
Ora c'e' da riprendere la cura dell'alimentazione. Una persona che ci aiuta in casa. Sta solo a me non farle mancare la frutta e la verdura da preparare ogni giorno.
Vi aggiornero' a breve su questo ultimo passo.
Ora vi abbraccio. Vado a mettermi a letto che sono stanco !
Giuseppe Chillemi
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