L'alimentazione è ancora burrascosa. Volerla sistemare è diventata una impresa. Ovviamente non demordo.
Ieri una mangiatina extra di pomeriggio. Oggi invece uno sgarro programmato: un panino dei carrozzoni che stanno fuori e ti offrono l'hot dog con il wurstel e le patatine.
Venerdi' sono stato in palestra e mi sono realmente divertito. Fare cose non troppo faticose per l'inizio ti aiuta ad avere voglia e grinta. Perch' farsele passare chiedendo troppo, tutto e subito ?
Domani ricomincia la settimana.
Spero di avere il tempo e la voglia di scrivere fra me e me il piano alimentare dei futuri 7 giorni.
Giuseppe Chillemi
domenica 21 novembre 2010
giovedì 18 novembre 2010
Piccolo successo
Scrivevo qualche post fa che gli attacchi di fame erano ancora incontrollabili.
Stasera me ne è venuto uno e stavo per andar giù con due toast.
Invece mi sono detto: se devi mangiare, fallo di cibi genuini, leggeri e naturali. Cosi' ho mangiato dei fagioli, un po' di castagne e due mandarini.
La fame subito dopo è scomparsa ed io ho evitato di rimpinguarmi di monnezza, dall'altro contenuto mentale e calorico, ma dal basso valore salutistico.
Sono andato in palestra lunedi'. Oggi o domani faro' il secondo round settimanale.
L'obbiettivo è arrivare presto a 3 volte la settimana.
Molto tempo fa dissi che se entro i 40 anni non avro' persoalmeno 40 kili, allora mi sottoporro' ad operazione.
Mamma oggi mi ha detto che un suo cliente ha perso 90 kili con l'operazione. Una enormità.
I 40 ancora non sono dietro l'angolo ma io provero' a dimagrire senza soluzioni chirurgiche. Se dovessi fallire, allora AMEN !
Giuseppe Chillemi
Stasera me ne è venuto uno e stavo per andar giù con due toast.
Invece mi sono detto: se devi mangiare, fallo di cibi genuini, leggeri e naturali. Cosi' ho mangiato dei fagioli, un po' di castagne e due mandarini.
La fame subito dopo è scomparsa ed io ho evitato di rimpinguarmi di monnezza, dall'altro contenuto mentale e calorico, ma dal basso valore salutistico.
Sono andato in palestra lunedi'. Oggi o domani faro' il secondo round settimanale.
L'obbiettivo è arrivare presto a 3 volte la settimana.
Molto tempo fa dissi che se entro i 40 anni non avro' persoalmeno 40 kili, allora mi sottoporro' ad operazione.
Mamma oggi mi ha detto che un suo cliente ha perso 90 kili con l'operazione. Una enormità.
I 40 ancora non sono dietro l'angolo ma io provero' a dimagrire senza soluzioni chirurgiche. Se dovessi fallire, allora AMEN !
Giuseppe Chillemi
martedì 9 novembre 2010
Altro giorno di palestra
Anche stavolta avevo un malavoglia... ma una malavoglia...
Poi ho pensato a come mi sarei sentito bene alla fine degli esercizi, alla gente che avrei visto (tutt'altro che fighettini) e sono uscito.
Ho fatto il circuito dell'altra volta ed oggi dolori non me ne sono venuti. Chissà se domani appariranno.
Sto andando abbastanza lentamente e questo aiuta a non avere rigetto.
Gli attacchi di fame ci sono ancora e stanotte ne ho avuto uno.
Sono fiducioso. Una cosa alla volta e sistemero' tutto.
Giuseppe Chillemi
Poi ho pensato a come mi sarei sentito bene alla fine degli esercizi, alla gente che avrei visto (tutt'altro che fighettini) e sono uscito.
Ho fatto il circuito dell'altra volta ed oggi dolori non me ne sono venuti. Chissà se domani appariranno.
Sto andando abbastanza lentamente e questo aiuta a non avere rigetto.
Gli attacchi di fame ci sono ancora e stanotte ne ho avuto uno.
Sono fiducioso. Una cosa alla volta e sistemero' tutto.
Giuseppe Chillemi
domenica 7 novembre 2010
Giornata di tranquillità alimentare
Tranquillità per me significa resistere agli attacchi di fame e mangiare frutta e verdura.
Grazie al grande acquisto di mercoledi' ne ho abbastanza per far fronte alla voracità giornaliera.
Resoconto della giornata: 2 panini, 3 sottilette, del pesce, uva, 2 fichidindia, un loto ed un po' di verdura.
Dovrei essere al di sotto delle 1500 kalorie.
Nei prossimi giorni c'e' da sistemare la colazione.
Per quel che riguarda i dolori: sono arrivati. La parte superiore del corpo è indolenzita.
Ora vado a nanna perchè si è fatto tardi.
Giuseppe Chillemi
Grazie al grande acquisto di mercoledi' ne ho abbastanza per far fronte alla voracità giornaliera.
Resoconto della giornata: 2 panini, 3 sottilette, del pesce, uva, 2 fichidindia, un loto ed un po' di verdura.
Dovrei essere al di sotto delle 1500 kalorie.
Nei prossimi giorni c'e' da sistemare la colazione.
Per quel che riguarda i dolori: sono arrivati. La parte superiore del corpo è indolenzita.
Ora vado a nanna perchè si è fatto tardi.
Giuseppe Chillemi
venerdì 5 novembre 2010
Primo giorno in palestra
Avevo una cattiva voglia... ma una cattiva voglia che mi sono addormentato prima di andarci !
Fortunatamente mi sono risvegliato in tempo ed ho detto: o la va o la spacca e, complice la vicinanza a casa mia, ci sono andato.
Il risultato è stato un'ora di lavoro lento ma costante. Ho iniziato con la Cyclette ed ho finito con il Tapis Roulant. In mezzo esercizi di vario tipo, tutti leggeri.
Appena ho finito mi sentivo quasi di volare. Domani attendo i dolori ! :-)
Mia, ti pensavo. Tu ?
Giuseppe Chillemi
Fortunatamente mi sono risvegliato in tempo ed ho detto: o la va o la spacca e, complice la vicinanza a casa mia, ci sono andato.
Il risultato è stato un'ora di lavoro lento ma costante. Ho iniziato con la Cyclette ed ho finito con il Tapis Roulant. In mezzo esercizi di vario tipo, tutti leggeri.
Appena ho finito mi sentivo quasi di volare. Domani attendo i dolori ! :-)
Mia, ti pensavo. Tu ?
Giuseppe Chillemi
giovedì 4 novembre 2010
Ritorno in palestra !
Messaggio per Mia Wallace: ho seguito la tua strada e mi sono iscritto.
Hai un compagno di avventura virtuale!
Qui qualche dettaglio: http://giuseppechillemi.blogspot.com/2010/11/si-ricomincia-con-la-palestra.html
Giuseppe Chillemi
Hai un compagno di avventura virtuale!
Qui qualche dettaglio: http://giuseppechillemi.blogspot.com/2010/11/si-ricomincia-con-la-palestra.html
Giuseppe Chillemi
mercoledì 3 novembre 2010
Abbuffata e verdura
Ieri notte non riuscivo a dormire. Ho avuto un attacco di fame improvvisa e mi sono rimpinguato.
Male, ma è giusto confessarsi.
Oggi, come contrappasso del peccato fatto, sono andato dal fruttivendolo ed ho comprato ben 60 euro fra frutta e verdura. Più ortaggi che verdura.
Proviamo ad elencare un po':
Scopo di questo mega acquisto e quello di avere una buona scorta di cibo di emergenza quando la fame chiamerà e di fare mangiare bene la famiglia durante i pasti.
Vi sapro' dire come andrà.
Giuseppe Chillemi
Male, ma è giusto confessarsi.
Oggi, come contrappasso del peccato fatto, sono andato dal fruttivendolo ed ho comprato ben 60 euro fra frutta e verdura. Più ortaggi che verdura.
Proviamo ad elencare un po':
- Pomodori
- Lattuga Romana
- Lattuga classica
- Lattuga di cui non so il nome
- Spinaci
- Funghi prataioli
- Patate
- Cavolfiore
- Radicchio
- Uva
- Bastardoni (Fichi d'india, seconda fioritura)
- Olive
- Castagne
- Noci
- Peperoni
- Sedano
- Carote
- Cipolla tipo 1
- Cipolla tipo 2
- Kiwi
- Melenzane
- Finocchi
Scopo di questo mega acquisto e quello di avere una buona scorta di cibo di emergenza quando la fame chiamerà e di fare mangiare bene la famiglia durante i pasti.
Vi sapro' dire come andrà.
Giuseppe Chillemi
martedì 2 novembre 2010
Come è difficile !
Confesso che le buone intenzioni sono una cosa, la realtà invece è un'altra.
Ci sono momenti che mi viene una fame boia e mangio, mangio.
Il diavolo è dentro me e credo di dovere applicare una strategia più attiva.
Da domani si inizia con un diario quotidiano ed un piano alimentare per il giorno successivo. Questo perchè, in una vita frenetica, risulta difficile rimanere focalizzati nello stesso compito. C'e' da affrontare il lavoro, la depressione, l'ansia, gli altri...
Confesso che un paio di anni fa credevo di essere vicino alla sconfitta del "MOSTRO" ma sembra essere tornato più vivo che mai.
Occorre uno sforzo ancora più ampio. Non demordo e non mi demoralizzo. Lo combattero' sinchè avro' vita o fino a quando la vita non me la leverà lui.
Giuseppe Chillemi
Ci sono momenti che mi viene una fame boia e mangio, mangio.
Il diavolo è dentro me e credo di dovere applicare una strategia più attiva.
Da domani si inizia con un diario quotidiano ed un piano alimentare per il giorno successivo. Questo perchè, in una vita frenetica, risulta difficile rimanere focalizzati nello stesso compito. C'e' da affrontare il lavoro, la depressione, l'ansia, gli altri...
Confesso che un paio di anni fa credevo di essere vicino alla sconfitta del "MOSTRO" ma sembra essere tornato più vivo che mai.
Occorre uno sforzo ancora più ampio. Non demordo e non mi demoralizzo. Lo combattero' sinchè avro' vita o fino a quando la vita non me la leverà lui.
Giuseppe Chillemi
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