Dopo i bagordi del fine settimana e la mangiata fatta a pranzo dove c'era un piatto di patatine in più ero decisamente scettico sia sul pesarmi che non compensare stasera.
Invece ho seguito le regole e sono andato sulla bilancia ed ho mangiato anche regolarmente.
Risultato ?
Il peso è invariato dalla scorsa volta e questa è una buona notizia.
La seconda buona notizia è che mangiando regolarmente stasera sono riuscito a trattenermi dall'ingozzarmi con 3 cotolette di pollo, mangiandone solo 2 con un contorno di fagiolino e la frutta.
Le regole che mi hanno dato a Villa Garda sono oro colato e vanno seguite scrupolosamente perchè contengono tutti i trucchi per evitare di ricadere nelle trappole in cui piombiamo sempre !
Giuseppe Chillemi
martedì 28 aprile 2009
Cambiamenti mentali
Confesso che questa ultima settimana l'umore non è stato affatto buono. Ero molto depresso per una svariata serie di motivi ma più che altro è come se stessi camminando in una stradina di 10 cm che fiancheggia il costone di una montagna. Sono sempre li' li' per cadere ma nel mentre salgo su con estrema fatica.
Mi capita di ripensare spesso a come ero un tempo e come sono adesso e noto profondi cambiamenti.
Una volta bastava pochissimo per farmi crollare, distruggermi interiormente ed addirittura in questo processo davo ragione agli altri. Adesso vedo i loro limiti, la malvagità di certe parole e prese di posizioni, la voglia di potere che quella gente aveva, l'invidia ed il desiderio di quanto fosse di bello nella mia vita.
Un giorno una persona mi disse "non farti rubare il sorriso". Lui sapeva a cosa andava incontro un uomo sensibile come me; io ancora no.
Accade cosi' che in serate come queste mi capita di ripercorrere i miei ricordi sotto un'altra luce ed i significati sono ben diversi di quelli di diversi anni fa. La mia autostima è cresciuta ma anche un senso critico più reale verso me stesso.
Ora pero' si affaccia un po' di stanchezza ed ho il desiderio di mettere da parte questa rabbia che quotidianamente ho dentro per quello che la vita mi ha riservato. Desidero pace e con essa un discreto futuro. Non voglio nemmeno troppo.
Ho scritto nel mio diario personale e non in quello pubblico, che voglio chiudere la guerra personale che combatto su più fronti. Desidero concentrarmi in qualcosa di più armonioso e condensato che non disperda gli anni a venire ma cosenta di costruire.
Non sono sicuro di farcela ma ci tentero'.
Giuseppe Chillemi
Mi capita di ripensare spesso a come ero un tempo e come sono adesso e noto profondi cambiamenti.
Una volta bastava pochissimo per farmi crollare, distruggermi interiormente ed addirittura in questo processo davo ragione agli altri. Adesso vedo i loro limiti, la malvagità di certe parole e prese di posizioni, la voglia di potere che quella gente aveva, l'invidia ed il desiderio di quanto fosse di bello nella mia vita.
Un giorno una persona mi disse "non farti rubare il sorriso". Lui sapeva a cosa andava incontro un uomo sensibile come me; io ancora no.
Accade cosi' che in serate come queste mi capita di ripercorrere i miei ricordi sotto un'altra luce ed i significati sono ben diversi di quelli di diversi anni fa. La mia autostima è cresciuta ma anche un senso critico più reale verso me stesso.
Ora pero' si affaccia un po' di stanchezza ed ho il desiderio di mettere da parte questa rabbia che quotidianamente ho dentro per quello che la vita mi ha riservato. Desidero pace e con essa un discreto futuro. Non voglio nemmeno troppo.
Ho scritto nel mio diario personale e non in quello pubblico, che voglio chiudere la guerra personale che combatto su più fronti. Desidero concentrarmi in qualcosa di più armonioso e condensato che non disperda gli anni a venire ma cosenta di costruire.
Non sono sicuro di farcela ma ci tentero'.
Giuseppe Chillemi
domenica 26 aprile 2009
Back to diet !
Oggi sono ritornato alla normalità. Un bel pranzo in campagna fatto di pasta, carne e due crespelle di riso per festeggiare. Cena: i rimasugli del pranzo. Unica cosa extra dei lupini sgranocchiati durante la giornata.... e mi sento pieno !
Se dobbiamo trovare un punto positivo: sono subito ritornato in rotta.
Se dobbiamo trovare un punto negativo: durante le orge di cibo io non ho molto controllo.
Il prossimo test sarà il primo di maggio...
Giuseppe Chillemi
Se dobbiamo trovare un punto positivo: sono subito ritornato in rotta.
Se dobbiamo trovare un punto negativo: durante le orge di cibo io non ho molto controllo.
Il prossimo test sarà il primo di maggio...
Giuseppe Chillemi
sabato 25 aprile 2009
24 ore di bisboccia
Dopo due settimane di dieta stretta fra ieri sera ed oggi avro' ingurgitato qualcosa come 6.000 calorie fra dolci, pizza, carne, involtini, salsiccia, patatine, pane...
Si, il 25 aprile l'ho vissutto tutto con la pancia ma va bene ugualmente. Non mi pento. Si ricomincia subito la vecchia/nuova strada.
Mi sono divertito stando assieme ai miei cugini ed i loro amici.
Giuseppe Chillemi
Si, il 25 aprile l'ho vissutto tutto con la pancia ma va bene ugualmente. Non mi pento. Si ricomincia subito la vecchia/nuova strada.
Mi sono divertito stando assieme ai miei cugini ed i loro amici.
Giuseppe Chillemi
martedì 21 aprile 2009
Errore al contrario !
Che strano,
oggi ho mangiato molto meno del dovuto: mezzo panino senza niente e poi a cena del polpo con pane, verdura, un po' di formaggio e frutta.
Neanche questo è buono. Bisogna sempre mangiare quanto ti sei fissato come numero di calorie, altrimenti ti diminiuscono i muscoli.
L'umore in generale è ottimo e l'obbiettivo della perdita di peso è ormai un obbiettivo prettamente di saluto piuttosto che estetico. Non soffro attualmente di nulla ma nemmeno vorro' soffrirne in futuro.
Di abbuffate improvvise non se ne sono viste tranne uno sgarro sabato sera con della cioccolata... i rimasugli dell'uovo di Pasqua O:-)
Piccola nota di gusto: le fragole comprate oggi erano buonissime mentre quelle della scorsa volta sembravano troppo verdi. Io adoro la stagione che sta per entrare perchè quella dei colori, dall'insalata alla frutta ! Ed io di colori ne vado ghiotto.
Giuseppe Chillemi
oggi ho mangiato molto meno del dovuto: mezzo panino senza niente e poi a cena del polpo con pane, verdura, un po' di formaggio e frutta.
Neanche questo è buono. Bisogna sempre mangiare quanto ti sei fissato come numero di calorie, altrimenti ti diminiuscono i muscoli.
L'umore in generale è ottimo e l'obbiettivo della perdita di peso è ormai un obbiettivo prettamente di saluto piuttosto che estetico. Non soffro attualmente di nulla ma nemmeno vorro' soffrirne in futuro.
Di abbuffate improvvise non se ne sono viste tranne uno sgarro sabato sera con della cioccolata... i rimasugli dell'uovo di Pasqua O:-)
Piccola nota di gusto: le fragole comprate oggi erano buonissime mentre quelle della scorsa volta sembravano troppo verdi. Io adoro la stagione che sta per entrare perchè quella dei colori, dall'insalata alla frutta ! Ed io di colori ne vado ghiotto.
Giuseppe Chillemi
Giornate strane
Da un paio di giorni dormi come un ghiro, una cosa incredibile.
Ho cambiato alcuni farmaci e questi hanno avuto un effetto micidiale sul ritmo sonno/veglia.
La dieta non so come vada in quanto per via degli orari faccio colazione a cena e pranzo in pena notte. Pero', se ripenso a quello che ho mangiato, mi pare di essere stato sotto le 1500 calorie.
Oggi sento i pantaloni un po' più larghi ma forse è solo un'impressione...
Tempo una settimana dovrebbe risistemarsi tutto. Nel mentre ci sono le festività in mezzo e poi il mio compleanno il 14 maggio, ragion per cui è meglio riprendere l'equilibrio al più presto.
Ora vi abbraccio ed a rileggerci al più presto.
Giuseppe Chillemi
Ho cambiato alcuni farmaci e questi hanno avuto un effetto micidiale sul ritmo sonno/veglia.
La dieta non so come vada in quanto per via degli orari faccio colazione a cena e pranzo in pena notte. Pero', se ripenso a quello che ho mangiato, mi pare di essere stato sotto le 1500 calorie.
Oggi sento i pantaloni un po' più larghi ma forse è solo un'impressione...
Tempo una settimana dovrebbe risistemarsi tutto. Nel mentre ci sono le festività in mezzo e poi il mio compleanno il 14 maggio, ragion per cui è meglio riprendere l'equilibrio al più presto.
Ora vi abbraccio ed a rileggerci al più presto.
Giuseppe Chillemi
venerdì 17 aprile 2009
La bilancia reclama !
Oggi, come da giorno settimanale, mi sono pesato. C'e' un kiletto e mezzo in più.
Sarà perchè sono pieno di verdure, perchè ho bevuto molto, non ho fatto p*pù ed avevo anche un maglione più pesante dell'altra volta ?
Beh, speriamo sia cosi'.
Fra una settimana la sentenza definitiva !
Giuseppe Chillemi
Sarà perchè sono pieno di verdure, perchè ho bevuto molto, non ho fatto p*pù ed avevo anche un maglione più pesante dell'altra volta ?
Beh, speriamo sia cosi'.
Fra una settimana la sentenza definitiva !
Giuseppe Chillemi
Pancia, aspetto e pipì !
Oggi si parla di cose scabrose !
Sono stato in piscina e mi sono scaricato un po'. Ieri sera ho ricevuto una notizia dura da digerire ma che non posso scrivere in pubblico.
Mentre mi asciugavo i capelli ho visto me stesso senza la lente deformante che mi fa sembrare più magro. Cazzo che pancia e che faccia che ho ! Sono proprio un grande obeso e... si vede ! Anche seduto ho questo addome prominente che occupa tutto lo spazio circostante.
Molti anni fa alla disperata ricerca di definirmi "normale" mi vedevo più magro del dovuto. Si chiama specchio deformante ed è un problema che mi accomuna con le anoressiche che invece pur magrissime si vedono grasse.
E' stata una bella presa di visione del fatto che, certamente, la prima carta da giocarmi con l'altro sesso non è l'aspetto.
Infine parliamo di dimagrimento ed urine. Avete mai perso peso rapidamente ? Sembra che qualcuno stia versando colorante scuro nel giallo paglierino del liquido che fuoriesce da voi. Questo è un CATTIVO segnale. Significa che i vostri reni stanno eliminando proteine anzicchè grassi e quindi stanno diminuendo i muscoli.
Per un dimagrimento corretto le urine non devono cambiare colore e non essere trasparenti (ogni volta che lo sono state mi si era bloccata la perdita di peso)
Vi abbraccio ed a presto !
Giuseppe Chillemi
PS: Dieta ancora ok. Oggi ho mangiato a pranzo fettine piccole di pane che mi hanno saziato senza rendermene conto perchè numerose... eppure pesavano meno di 50 gr. in tutto. Ovviamente frutta ed insalata non sono mancate.
Sono stato in piscina e mi sono scaricato un po'. Ieri sera ho ricevuto una notizia dura da digerire ma che non posso scrivere in pubblico.
Mentre mi asciugavo i capelli ho visto me stesso senza la lente deformante che mi fa sembrare più magro. Cazzo che pancia e che faccia che ho ! Sono proprio un grande obeso e... si vede ! Anche seduto ho questo addome prominente che occupa tutto lo spazio circostante.
Molti anni fa alla disperata ricerca di definirmi "normale" mi vedevo più magro del dovuto. Si chiama specchio deformante ed è un problema che mi accomuna con le anoressiche che invece pur magrissime si vedono grasse.
E' stata una bella presa di visione del fatto che, certamente, la prima carta da giocarmi con l'altro sesso non è l'aspetto.
Infine parliamo di dimagrimento ed urine. Avete mai perso peso rapidamente ? Sembra che qualcuno stia versando colorante scuro nel giallo paglierino del liquido che fuoriesce da voi. Questo è un CATTIVO segnale. Significa che i vostri reni stanno eliminando proteine anzicchè grassi e quindi stanno diminuendo i muscoli.
Per un dimagrimento corretto le urine non devono cambiare colore e non essere trasparenti (ogni volta che lo sono state mi si era bloccata la perdita di peso)
Vi abbraccio ed a presto !
Giuseppe Chillemi
PS: Dieta ancora ok. Oggi ho mangiato a pranzo fettine piccole di pane che mi hanno saziato senza rendermene conto perchè numerose... eppure pesavano meno di 50 gr. in tutto. Ovviamente frutta ed insalata non sono mancate.
mercoledì 15 aprile 2009
Continuano le buone notizie
Oggi giornata splendida. Mattina: colazione con due toast e poi visita presso un cliente.
A pranzo piccolo sgarro fatto da mezzo polli + un wurstel e le patatine ed un po' di fragole; rigorosamente senza toccare un filo di pane.
La cena ho preparato per la famiglia un megamix fatto di lenticchie, verdure, e riso. Si sono leccati tutti i baffi ed addirittura ne è rimasto.
Io sono sazio e so che se volessi mangiare ancora potrei farlo perchè quel popo' di roba mi ha saziato prima che raggiungessi la dose prescritta.
E poi ci sono gli alimenti di emergenza: frutta e verdura che non sto facendo mancare mai nella dispensa e nel frigo.
Domani sera un bel piatto di pasta col sugo ed un po' di formaggio come secondo o forse la pasta alla pizzaiola perchè c'e' un po' di mozzarella in prossimità di scadenza.
A pranzo non so... scertamente le verdure e qualche secondo mentre al mattino latte più corn-flakes.
Ormai sono in rotta e mi sto immettendo in autostrada dalla statale. L'estate è inoltre alle porte e questo mi aiuterà molto a contenere la fame.
Giuseppe Chillemi
A pranzo piccolo sgarro fatto da mezzo polli + un wurstel e le patatine ed un po' di fragole; rigorosamente senza toccare un filo di pane.
La cena ho preparato per la famiglia un megamix fatto di lenticchie, verdure, e riso. Si sono leccati tutti i baffi ed addirittura ne è rimasto.
Io sono sazio e so che se volessi mangiare ancora potrei farlo perchè quel popo' di roba mi ha saziato prima che raggiungessi la dose prescritta.
E poi ci sono gli alimenti di emergenza: frutta e verdura che non sto facendo mancare mai nella dispensa e nel frigo.
Domani sera un bel piatto di pasta col sugo ed un po' di formaggio come secondo o forse la pasta alla pizzaiola perchè c'e' un po' di mozzarella in prossimità di scadenza.
A pranzo non so... scertamente le verdure e qualche secondo mentre al mattino latte più corn-flakes.
Ormai sono in rotta e mi sto immettendo in autostrada dalla statale. L'estate è inoltre alle porte e questo mi aiuterà molto a contenere la fame.
Giuseppe Chillemi
Ritorno alla normalità
Non è stato difficile ritornare al punto di inizio.
Con l'ansia contenuta ed il concetto di cibo come "orgia" sono riuscito a resistere alle molte tentazioni di oggi che è stata decisamente una giornata "NO".
Esempio: c'era un odore di cioccolato in casa da fare girare la testa e l'istinto mi diceva "vallo a prendere, solo un pezzo... ma un bel pezzo e poi starai meglio". Allora ho riso a me stesso e visualizzato che vuol dire una abbuffata. Sono quindi rimasto sul divano a godermi la TV ed infine, senza averne toccato nemmeno una briciola, mi accingo ad andare a letto.
Sono piccoli successi che ti rendono forte e ti fanno capire che ce la puoi fare. Ricordate quando scrivevo "6 giorni no ed uno si". Oggi le cose si sono ribaltate.
La prossima pesata sarà fra due settimane, verso la fine del mese e vedremo se saro' sceso di un altro chiletto.
Piano piano si è giunti a 'sto casino e piano piano se ne uscirà.
Giuseppe Chillemi
Con l'ansia contenuta ed il concetto di cibo come "orgia" sono riuscito a resistere alle molte tentazioni di oggi che è stata decisamente una giornata "NO".
Esempio: c'era un odore di cioccolato in casa da fare girare la testa e l'istinto mi diceva "vallo a prendere, solo un pezzo... ma un bel pezzo e poi starai meglio". Allora ho riso a me stesso e visualizzato che vuol dire una abbuffata. Sono quindi rimasto sul divano a godermi la TV ed infine, senza averne toccato nemmeno una briciola, mi accingo ad andare a letto.
Sono piccoli successi che ti rendono forte e ti fanno capire che ce la puoi fare. Ricordate quando scrivevo "6 giorni no ed uno si". Oggi le cose si sono ribaltate.
La prossima pesata sarà fra due settimane, verso la fine del mese e vedremo se saro' sceso di un altro chiletto.
Piano piano si è giunti a 'sto casino e piano piano se ne uscirà.
Giuseppe Chillemi
lunedì 13 aprile 2009
Quasi come previsto
Ciao ragazzi che seguito il mio blog !
Spero abbiate trascorso una felice Pasqua e pasquetta. Io sono stato molto bene.
Solo ieri ho mangiato poco poco più del normale di sera.
Oggi siamo andati in campagna da mio zio e...
...megabbuffata !
A pranzo sono riuscito a contenermi ma durante pomeriggio e cena ci ho dato sotto.
Solo i dolci li ho quasi rifiutato mangiando un po' di cioccolato ed una torta particolare.
Da domani si ricomincia la dieta dopo questa pausa volontaria. Non sono disperato anzi... c'e' solo quella vocina che ripete "abbandona tutto... hai sbagliato tutto..." ma avendo già programmato la mangiata c'e' un'altra parte della mia coscienza in pace con se stessa.
Ora vi abbraccio !
Giuseppe Chillemi
Spero abbiate trascorso una felice Pasqua e pasquetta. Io sono stato molto bene.
Solo ieri ho mangiato poco poco più del normale di sera.
Oggi siamo andati in campagna da mio zio e...
...megabbuffata !
A pranzo sono riuscito a contenermi ma durante pomeriggio e cena ci ho dato sotto.
Solo i dolci li ho quasi rifiutato mangiando un po' di cioccolato ed una torta particolare.
Da domani si ricomincia la dieta dopo questa pausa volontaria. Non sono disperato anzi... c'e' solo quella vocina che ripete "abbandona tutto... hai sbagliato tutto..." ma avendo già programmato la mangiata c'e' un'altra parte della mia coscienza in pace con se stessa.
Ora vi abbraccio !
Giuseppe Chillemi
sabato 11 aprile 2009
Muori maledetto ciccione, ti spedisco all'inferno.
Vi confesso alcune reazione alla notizia di avere perso quasi 7 chili.
All'inizio ho avuto un po' di ansia e preoccupazione. Non mi sono felicitato. C'e' stata una parte di me che ha iniziato a farsi venire dei dubbi.
Si sa che molti di quelli che perdono peso poi lo riacquistano e fra i tanti motivi ce n'e' uno: il loro io che si proteggeva con la corazza esteriore si ribella, si sente insicuro e vuole ritornare come prima.
Ecco, io credo che quelle sensazioni, di cui ho scritto sopra, siano la parte di me stesso che con questo sovrappeso ne ha colto dei vantaggi come la visibilità e l'occupare "spazio" che porta sicurezza ad una persona ansiosa.
Ho quindi ragionato e mi sono detto: come saro' con una trentina di chili in meno ?
Ed infine come affrontero' Pasqua.
Il cibo in gruppo è un momento di felicità ma anche deleterio perchè si perdono le inibizioni.
Il diavoletto dice: è il momento in cui puoi lasciarti andare e mangiare tranquillamente.
Le conseguenze di questo ? Lunedi' sera dopo le abbuffate pensero' che è giusto smettere, che ho sbagliato tutto, che mi sono ingozzato come un maiale.
Allora meglio prepararsi ora e decidere con fermezza quando cedere e come.
Domenica si continuerà la dieta: pochissima pasta e sicuramente l'agnello ed un micropezzo di colomba.
Lunedi' invece a pranzo daro' libero sfogo con un guinzaglio molto lento a tenermi ma mi limitero' alle cose arrostite, pane, verdure e rimandero' l'altra parte del pasto alla sera. Sera in cui saro' certo di avere fatto cio' che avevo preventivato e quindi niente crolli mentali.
Infine un pensiero: consideriamo questi eventi come droga-party, orge a cui hai partecipato una vita. Ormai li conosci, sai come son fatti e non c'e' bisogno che tu dia spettacolo sul cubo rappresentato dalla tavola della tua voglia mangereccia. Lo hai già fatto in passato e quindi puoi astenerti: hai già dato ed è tempo di crescere.
Cosi' ho scritto, cosi' sarà.
Giuseppe Chillemi
All'inizio ho avuto un po' di ansia e preoccupazione. Non mi sono felicitato. C'e' stata una parte di me che ha iniziato a farsi venire dei dubbi.
Si sa che molti di quelli che perdono peso poi lo riacquistano e fra i tanti motivi ce n'e' uno: il loro io che si proteggeva con la corazza esteriore si ribella, si sente insicuro e vuole ritornare come prima.
Ecco, io credo che quelle sensazioni, di cui ho scritto sopra, siano la parte di me stesso che con questo sovrappeso ne ha colto dei vantaggi come la visibilità e l'occupare "spazio" che porta sicurezza ad una persona ansiosa.
Ho quindi ragionato e mi sono detto: come saro' con una trentina di chili in meno ?
- Saro' uno con le palle, sicuro di se stesso;
- saro' un uomo che potra iniziare ad accellerare il passo ed affrontare la vita. I chili di più ci danno la scusa per rimandare l'esistenza;
- potro quindi fare cose che oggi mi danno ansia ed evito ma lavorando sull'essere più sicuro allora potro' sconfiggere questa tendenza;
- avro' certamente un'aspettativa di vita più lunga;
- nulla cambierà della parte buona del mio io, quella rimarrà sempre con me.
Ed infine come affrontero' Pasqua.
Il cibo in gruppo è un momento di felicità ma anche deleterio perchè si perdono le inibizioni.
Il diavoletto dice: è il momento in cui puoi lasciarti andare e mangiare tranquillamente.
Le conseguenze di questo ? Lunedi' sera dopo le abbuffate pensero' che è giusto smettere, che ho sbagliato tutto, che mi sono ingozzato come un maiale.
Allora meglio prepararsi ora e decidere con fermezza quando cedere e come.
Domenica si continuerà la dieta: pochissima pasta e sicuramente l'agnello ed un micropezzo di colomba.
Lunedi' invece a pranzo daro' libero sfogo con un guinzaglio molto lento a tenermi ma mi limitero' alle cose arrostite, pane, verdure e rimandero' l'altra parte del pasto alla sera. Sera in cui saro' certo di avere fatto cio' che avevo preventivato e quindi niente crolli mentali.
Infine un pensiero: consideriamo questi eventi come droga-party, orge a cui hai partecipato una vita. Ormai li conosci, sai come son fatti e non c'e' bisogno che tu dia spettacolo sul cubo rappresentato dalla tavola della tua voglia mangereccia. Lo hai già fatto in passato e quindi puoi astenerti: hai già dato ed è tempo di crescere.
Cosi' ho scritto, cosi' sarà.
Giuseppe Chillemi
venerdì 10 aprile 2009
Round a mio favore
Come in una lotta, quando cadi a terra devi rialzarti. Ho seguito questa strada nelle ultime settimane, fregandomene dei momenti di abboffate.
Oggi mi sono pesato: 178,400
Sono partito da 185,750
Siamo ad oltre 6 kili persi.
Questa Pasqua sarà molto serena.
Giuseppe Chillemi
Oggi mi sono pesato: 178,400
Sono partito da 185,750
Siamo ad oltre 6 kili persi.
Questa Pasqua sarà molto serena.
Giuseppe Chillemi
giovedì 9 aprile 2009
Tregua e guerra
Ieri è stato uno splendido giorno per la dieta. Non ho sforato le 1200 calorie e non ho sofferto la fame. Oggi invece è incontenibile ma io, in contrasto con il significato del termine, sto cercando tutti i modi per contenerla.
Mattina ho mangiato un bicchiere di latte con corn flakes
Pranzo ho mangiato due uova al tegamino con pochissimo olio, mezzo panino ed insalata di pomodori.
Ho evitato la frutta apposta per momenti come questi dove una sigaretta, un finocchio ed una mela mi salveranno dal languorino incontenibile.
Stasera preparo per la famiglia la pasta alla pizzaiola e quindi varrà per primo, secondo e contorno ma mi sa che per non farli morire di fame un contorno di vedure bollite lo preparero' comunque.
Sento addosso che qualcosa nel mio corpo sta cambiando. Speriamo che sabato ci siano buone notizie.
Giuseppe Chillemi
Mattina ho mangiato un bicchiere di latte con corn flakes
Pranzo ho mangiato due uova al tegamino con pochissimo olio, mezzo panino ed insalata di pomodori.
Ho evitato la frutta apposta per momenti come questi dove una sigaretta, un finocchio ed una mela mi salveranno dal languorino incontenibile.
Stasera preparo per la famiglia la pasta alla pizzaiola e quindi varrà per primo, secondo e contorno ma mi sa che per non farli morire di fame un contorno di vedure bollite lo preparero' comunque.
Sento addosso che qualcosa nel mio corpo sta cambiando. Speriamo che sabato ci siano buone notizie.
Giuseppe Chillemi
mercoledì 8 aprile 2009
La caduta
Ecco, alla fine ho preso sonno e mi sono risvegliato tardi ma la voglia di mangiare ieri era comunque dietro le porte. Non mi ha preso la notte prima ma mi ha preso di sera.
Per il mio stomaco, ormai abituato a mangiare poco. l'abbuffata ha avuto un effetto purga e sono andato immediatamente in bagno.
Ieri era anche giornata molto ansiogena e questo ha contribuito.
Oggi invece tutto bene e sino ad ora resisto pur avendo mangiato pochissimo.
Cacchio, questa dieta da 1500-1200 calorie è proprio tremenda. Se non aggiungo il movimento il peso non ne vuole sapere di scendere. Sabato risaliro' sulla bilancia a due settimane di distanza e vi sapro' dire.
Ora mi aspetta la cena: pasta con il sugo, insalata e frutta con pochissimo formaggio come secondo.
La battaglia continua !
Giuseppe Chillemi
Per il mio stomaco, ormai abituato a mangiare poco. l'abbuffata ha avuto un effetto purga e sono andato immediatamente in bagno.
Ieri era anche giornata molto ansiogena e questo ha contribuito.
Oggi invece tutto bene e sino ad ora resisto pur avendo mangiato pochissimo.
Cacchio, questa dieta da 1500-1200 calorie è proprio tremenda. Se non aggiungo il movimento il peso non ne vuole sapere di scendere. Sabato risaliro' sulla bilancia a due settimane di distanza e vi sapro' dire.
Ora mi aspetta la cena: pasta con il sugo, insalata e frutta con pochissimo formaggio come secondo.
La battaglia continua !
Giuseppe Chillemi
martedì 7 aprile 2009
Notte fonda e tentazione dietro le porte
Cari amici,
che vi posso dire ? Sono le 2 e 30 ed ancora non prendo sonno e la tentazione di andarmi a mangiare due toast ed un Wurstel è decisamente presente.
Sono andato fuori, come un matto, a fumare una sigaretta in piena notte per smontare questa voglia.
Avere mangiato molto poco oggi mi sta causando questa insonnia che deve passare senza prendere provvedimenti mangerecci.
Accade ! E' naturale, fa parte di questo percorso.
Mentre ero nel letto pensavo a come sarà quando avro' perso questo 20% che mi sono prefissato come scopo. Sono ben 37 Kili da perdere in un anno e cioe' circa 3 kili al mese.
Ovviamente non sarà cosi'. Proseguendo di questo passo e con i farmaci che mi remano contro credo che l'obbiettivo più corretto sono 20 kili e cioe' tutti quelli che ho preso in questi due anni e quindi mi ritrovero' alla condizione di due anni fa.
Logicamente saranno 4 kili il primo mese, 3 kili il secondo 2 kili al mese per il restante periodo.
Facendo bene i conti e con l'obbiettivo di fermare la dieta il prossimo dicembre rimangono circa 7 mesi e quindi i conti sono fatti correttamente.
Poi seguirà il periodo di pausa obbligatorio imposto dai canoni internazionali sulla dieta. Questo dovrà essere di circa 4/6 mesi per assestare la perdita. Quindi ad aprile dell'anno prossimo si ricomincia.
Il non avere guadagnato altri 10 kili questo inverno è già un'ottima notizia. Sono stati solo 4-5 e li ho persi quasi tutti.
Suvvia, sono sulla buona strada.
Questa notte passerà, come molte altre a venire in cui non adottero' il mio "sedativo abituale" per addormentarmi.
Sogni d'oro a chi è giù nel mondo di Morfeo ed un piccolo pensiero ai morti dell'Abruzzo.
Giuseppe Chillemi
che vi posso dire ? Sono le 2 e 30 ed ancora non prendo sonno e la tentazione di andarmi a mangiare due toast ed un Wurstel è decisamente presente.
Sono andato fuori, come un matto, a fumare una sigaretta in piena notte per smontare questa voglia.
Avere mangiato molto poco oggi mi sta causando questa insonnia che deve passare senza prendere provvedimenti mangerecci.
Accade ! E' naturale, fa parte di questo percorso.
Mentre ero nel letto pensavo a come sarà quando avro' perso questo 20% che mi sono prefissato come scopo. Sono ben 37 Kili da perdere in un anno e cioe' circa 3 kili al mese.
Ovviamente non sarà cosi'. Proseguendo di questo passo e con i farmaci che mi remano contro credo che l'obbiettivo più corretto sono 20 kili e cioe' tutti quelli che ho preso in questi due anni e quindi mi ritrovero' alla condizione di due anni fa.
Logicamente saranno 4 kili il primo mese, 3 kili il secondo 2 kili al mese per il restante periodo.
Facendo bene i conti e con l'obbiettivo di fermare la dieta il prossimo dicembre rimangono circa 7 mesi e quindi i conti sono fatti correttamente.
Poi seguirà il periodo di pausa obbligatorio imposto dai canoni internazionali sulla dieta. Questo dovrà essere di circa 4/6 mesi per assestare la perdita. Quindi ad aprile dell'anno prossimo si ricomincia.
Il non avere guadagnato altri 10 kili questo inverno è già un'ottima notizia. Sono stati solo 4-5 e li ho persi quasi tutti.
Suvvia, sono sulla buona strada.
Questa notte passerà, come molte altre a venire in cui non adottero' il mio "sedativo abituale" per addormentarmi.
Sogni d'oro a chi è giù nel mondo di Morfeo ed un piccolo pensiero ai morti dell'Abruzzo.
Giuseppe Chillemi
lunedì 6 aprile 2009
Rantoli dello stomaco
Oggi, per motivi che non sto qui a scrivere sono rimasto a digiuno fino a pomeriggio.
A casa volevo sbranarmi tutto, mobili compresi ma ho cercato di resistere: ho preso una mela, come prescrive l'orario e poi sono mi sono messo davanti la TV.
Nelle pentole mia madre ha lasciato i broccoli con salsiccia che mi aveva preparato per pranzo. Slurp ! Che dura lotta riuscire a resistervi ma stasera, fra poco più di mezz'ora, potro' gustarli ed alloraavranno anche un sapore migliore del solito ;-)
Lo stomaco gorgoglia ma la mente è tranquilla. Questa pace mi consente di resistere ed attendere.
Digiuno non è una buona cosa, sale la glicemia e c'e' il rischio che si affacci la fame nervosa che è la strada maestra di tutte le ricadute.
Ancora non sono tornato in piscina ma non vedo l'ora di tuffarmi. Il mio corpo sta meglio ogni volta che si immerge nell'acqua. Si sente abbracciato e leggero.
In questa struttura dove vado c'e' anche la palestra ma non voglio esagerare. Prima prendiamo un corretto stile di vita e mantieniamo il ritmo, poi aggiungiamo gradatamente altra attività sportiva.
Mi vedo a 40 anni con 40 kili in meno ed a ballare, imparare il tango ed il latino americano, magari con una eventuale compagna e con il capitolo peso socchiuso... socchiuso perchè chi tende ad ingrassare dovrà controllarsi sempre... come un diabetico che deve misurarsi la glicemia e mangiare solo cibi sani anche io dovro' fare lo stesso.
Ora si avvicina la Pasqua e ci sarà pranzo e pranzetto di pasquetta. Come mi comportero' ? Faro' come se non fossi a dieta e mi godro' questi due giorni senza strafare. Prima dei pasti mangero' qualcosa di riempitivo, evitero' il pane e prendero' solo un pezzetto di colomba.
Ora vi stringo ! Come vedete, non sempre le notizie sono cattive o buone. E' una strada dissestata ed irta di buche nascoste che ti fanno cadere e ti costringono a rialzarti senza dire mai "è finita, torno indietro".
Giuseppe Chillemi
A casa volevo sbranarmi tutto, mobili compresi ma ho cercato di resistere: ho preso una mela, come prescrive l'orario e poi sono mi sono messo davanti la TV.
Nelle pentole mia madre ha lasciato i broccoli con salsiccia che mi aveva preparato per pranzo. Slurp ! Che dura lotta riuscire a resistervi ma stasera, fra poco più di mezz'ora, potro' gustarli ed alloraavranno anche un sapore migliore del solito ;-)
Lo stomaco gorgoglia ma la mente è tranquilla. Questa pace mi consente di resistere ed attendere.
Digiuno non è una buona cosa, sale la glicemia e c'e' il rischio che si affacci la fame nervosa che è la strada maestra di tutte le ricadute.
Ancora non sono tornato in piscina ma non vedo l'ora di tuffarmi. Il mio corpo sta meglio ogni volta che si immerge nell'acqua. Si sente abbracciato e leggero.
In questa struttura dove vado c'e' anche la palestra ma non voglio esagerare. Prima prendiamo un corretto stile di vita e mantieniamo il ritmo, poi aggiungiamo gradatamente altra attività sportiva.
Mi vedo a 40 anni con 40 kili in meno ed a ballare, imparare il tango ed il latino americano, magari con una eventuale compagna e con il capitolo peso socchiuso... socchiuso perchè chi tende ad ingrassare dovrà controllarsi sempre... come un diabetico che deve misurarsi la glicemia e mangiare solo cibi sani anche io dovro' fare lo stesso.
Ora si avvicina la Pasqua e ci sarà pranzo e pranzetto di pasquetta. Come mi comportero' ? Faro' come se non fossi a dieta e mi godro' questi due giorni senza strafare. Prima dei pasti mangero' qualcosa di riempitivo, evitero' il pane e prendero' solo un pezzetto di colomba.
Ora vi stringo ! Come vedete, non sempre le notizie sono cattive o buone. E' una strada dissestata ed irta di buche nascoste che ti fanno cadere e ti costringono a rialzarti senza dire mai "è finita, torno indietro".
Giuseppe Chillemi
domenica 5 aprile 2009
Quando inizia tutto cio' ?
Finalmente una giornata regolare, una di quelle dove ti sei nutrito come volevi e ti sei mantenuto ben al di sotto delle 1500 calorie.
Ora viene domenica e ci aspetta una mangiata di pesce e cioe' di cibo sano, senza colesterolo ed a basso contenuto calorico.
Nel precedente post mi chiedevo: quando è iniziata questa tragedia ? Quando ho imparato, o meglio, abbiamo imparato a divorare per stare bene ?
Ho trovato tante risposte, alcune personali, alcune di gruppo. Le metto un po' qui sparse ed ognuno puo' trovare la propria.
Mangiare per:
Io mi ritrovo in alcune delle cose che ho scritto. Le altre le ho apprese strada facendo da colleghi di vita, libri, clinica, forum, blog...
La verità è sempre quella: ogni malato ha una testa da curare ed una ragione che lo ha fatto iniziare che strada facendo, magari si è dimenticata.
Giuseppe Chillemi
Ora viene domenica e ci aspetta una mangiata di pesce e cioe' di cibo sano, senza colesterolo ed a basso contenuto calorico.
Nel precedente post mi chiedevo: quando è iniziata questa tragedia ? Quando ho imparato, o meglio, abbiamo imparato a divorare per stare bene ?
Ho trovato tante risposte, alcune personali, alcune di gruppo. Le metto un po' qui sparse ed ognuno puo' trovare la propria.
Mangiare per:
- Colmare un vuoto interiore
- Riprendesi dall'agitazione di una vita troppo stressante
- Distogliersi dai disagi che porta un rapporto familiare tormentato
- Noia
- Un lutto
- Non avere raggiunto le proprie aspettative di vita
- Anestetizzare il dolore della mancanza di autostima
- Superare il distacco da un compagno/compagna
- Superare abusi subiti, da quelli sessuali a quelli psicologici
- Avere iniziato una dieta assurda, con propositi assurdi e totalmente non supportati
- Distonia fra quello che siamo e quello che vorremmo essere
- Creare attenzione su di noi
- Costruire uno scudo che ci protegga dagli altri
- Fallimenti lavorativi
- Fallimenti economici
- Ritrovare e vivere il piacere perso o imparato ad ottenere solo in questa maniera
- Infine: mangiare perchè da piccoli ad ogni problema un genitore ci dava nutrimento alimentare o perchè ci forzava a mangiare quando non volevamo.
Io mi ritrovo in alcune delle cose che ho scritto. Le altre le ho apprese strada facendo da colleghi di vita, libri, clinica, forum, blog...
La verità è sempre quella: ogni malato ha una testa da curare ed una ragione che lo ha fatto iniziare che strada facendo, magari si è dimenticata.
Giuseppe Chillemi
venerdì 3 aprile 2009
Altro passo in avanti
Ieri sera un po' di cibo spazzatura ma tutta la giornata è andata bene e mi sono tenuto sullo 1500 calorie.
Risultato ?
Stanotte ho dormito bene, mi sono svegliato bene e non ho sofferto di pesantezza "mentale".
La piscina è saltata ma va bene ugualmente.
Credo che scrivero' un foglio con alcune regolette base da tenere sempre con me e mi esercitero' rileggendole spesso prima di mangiare.
Ora... ora sta affiorando nella mente la ricerca del perchè si è sviluppato tutto questo male ma non come colpa, piuttosto come accettazione e correttezza che questo sia avvenuto. Cioe': se un bimbo si mette a gridare è perchè fa i capricci oppure perchè sta subendo un ingiustizia. Il frutto di quella ingiustizia è un comportamento sbagliato e patologico. A me è accaduto in più campi ed ora voglio vedere quanti e quali comportamenti "giusti" per la mia mente ma "deleteri" per la mia vita ho adottato.
Giuseppe Chillemi
Risultato ?
Stanotte ho dormito bene, mi sono svegliato bene e non ho sofferto di pesantezza "mentale".
La piscina è saltata ma va bene ugualmente.
Credo che scrivero' un foglio con alcune regolette base da tenere sempre con me e mi esercitero' rileggendole spesso prima di mangiare.
Ora... ora sta affiorando nella mente la ricerca del perchè si è sviluppato tutto questo male ma non come colpa, piuttosto come accettazione e correttezza che questo sia avvenuto. Cioe': se un bimbo si mette a gridare è perchè fa i capricci oppure perchè sta subendo un ingiustizia. Il frutto di quella ingiustizia è un comportamento sbagliato e patologico. A me è accaduto in più campi ed ora voglio vedere quanti e quali comportamenti "giusti" per la mia mente ma "deleteri" per la mia vita ho adottato.
Giuseppe Chillemi
giovedì 2 aprile 2009
Ancora non va bene ma migliora
E' incredibile come la vecchie abitudini, una volta riaffiorate, sono così difficili da ricacciare via.
Martedì pranzo e cena senza frutta e verdura mentre oggi sono riuscito a rimetterle.
Vorrei tornare in piscina ma nella testa affiorano mille cose che vorrei fare ed alla fine non concludo nulla.
Inoltre pare che io abbia dimenticato le vie di fuga dall'alimentarmi extra come leggere un libro.
Pazienza ! Vorrà dire che dovro' impiegare un po' di tempo in più...
Nella testa le solite voci negative: sei un inetto, uno che abbandona tutto, meglio che vai a mangiare cosi' ti risollevi il morale.
Faccio finta di non sentirle e mi ricordo invece che io sono una persona che vale che si è ficcata in questo tunnel perchè ha inghiottito le cose amare ed ha cercato di addolcirle con il cibo.
Sputare le cose amare fuori, trovare le soluzioni mentalmente anzicchè con la scorciatoia del mangiare, rimandare al mittente la negatività, spegnere la vocina che ho chiamato "harriet" che ti dice "non lo fare, stai bene cosi'" questa è la strada.
L'autostima. E' ancora un punto critico su cui lavorare ma in questo campo sono molto migliorato. Non penso più di me di essere un buono a nulla ma uno con cultura, know-how e qualche carenza di "mordente".
Da subito mi rimettero' al lavoro su questo punto e domani sarà una giornata migliore.
Ricominciamo da: fai la cosa più semplice.
Giuseppe Chillemi
Martedì pranzo e cena senza frutta e verdura mentre oggi sono riuscito a rimetterle.
Vorrei tornare in piscina ma nella testa affiorano mille cose che vorrei fare ed alla fine non concludo nulla.
Inoltre pare che io abbia dimenticato le vie di fuga dall'alimentarmi extra come leggere un libro.
Pazienza ! Vorrà dire che dovro' impiegare un po' di tempo in più...
Nella testa le solite voci negative: sei un inetto, uno che abbandona tutto, meglio che vai a mangiare cosi' ti risollevi il morale.
Faccio finta di non sentirle e mi ricordo invece che io sono una persona che vale che si è ficcata in questo tunnel perchè ha inghiottito le cose amare ed ha cercato di addolcirle con il cibo.
Sputare le cose amare fuori, trovare le soluzioni mentalmente anzicchè con la scorciatoia del mangiare, rimandare al mittente la negatività, spegnere la vocina che ho chiamato "harriet" che ti dice "non lo fare, stai bene cosi'" questa è la strada.
L'autostima. E' ancora un punto critico su cui lavorare ma in questo campo sono molto migliorato. Non penso più di me di essere un buono a nulla ma uno con cultura, know-how e qualche carenza di "mordente".
Da subito mi rimettero' al lavoro su questo punto e domani sarà una giornata migliore.
Ricominciamo da: fai la cosa più semplice.
Giuseppe Chillemi
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